本报讯（记者 吴冰 见习记者 郑媛）国庆长假结束了，不少市民在微信朋友圈开始吐槽上班的日子又开始了。一些市民表示，一想到要上班就心神不宁，“节后综合征”开始显现。也有部分市民利用国庆长假最后两三天，对自己的生活状态提前进行调整，精力充沛地迎接节后生活。
每天睡到自然醒，剩下的时间几乎逛街吃饭，这是宅女小林的假期生活。要上班了，小林却感觉浑身没力，十分疲劳，而且还出现了肠胃不适的症状。“长假里感觉浑浑噩噩，生活节奏和工作时完全不一样。想到要上班就无精打采的。”
采访中，有不少市民有和小林一样的感觉，但也有部分市民提前“收心”，为上班或上学“热身”，不至于到时手足无措。市民徐先生告诉记者，国庆假期，他出门旅游了4天，后几天他基本上不外出，减少应酬，好好在家休息，缓解缓解前几天旅行的困乏。大学生小邱告诉记者，长假里，他基本过着黑白颠倒的作息时间。为了能让自己回归学习状态，在长假最后的两天里，他早睡早起，并通过合理的运动、饮食等方法对自身生物钟进行调节。“我晚上11点就睡觉，睡不着也闭眼躺着，早上差不多8点就起来，慢慢的调整作息时间。”
有专家建议，避免节后综合征，市民应抓紧时间自我调节，有规律地睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都应做出相应的调整。
