3月5日是24节气中的惊蛰，意味着天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于底下冬眠的昆虫，惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，是一个疾病多发的季节，那么惊蛰时节该如何养生呢？我们来听听听医生的建议。
惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低，为了抵御减退的寒气，应该注意保暖，实行“春捂”。此外，惊蛰时气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道疾病、咳嗽等症状，因此，医生意见多吃偏润的食物。
石碣医院医生徐少华：“因为春天它属木，然后就是多风，相应就多躁一些，我们可以吃一些比较偏润一些的食物，但是这些清凉偏润的东西对脾胃比较弱的病人不宜过多，而且在吃法上我们把它炖可以减少它的凉性。”
医生表示，惊蛰节气养生还应多吃一些富含植物蛋白的食物，并且要注意情绪甚至的调摄，保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。
石碣医院医生徐少华：“饮食要清淡，清淡饮食就是防止一些太过辛辣，太过辛辣之后容易损害我们的肝脏，我们还要吃一些含蛋白质，维生素比较多的食物，春天是肝脏的节气，肝脏讲究一个调摄舒畅，就是说避免抑郁，郁结的症状，所以我们要讲究心情舒畅，不要抑郁，不要过于发火。”
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病也容易在这一节气流行爆发，因此要严防此类疾病。（记者陈波 谢亚根）
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