健康过假期 东莞市民避免“假期综合症”

　　在长假里，很多人“放肆”的玩乐，可一到假期结束，就出现各种不舒服的症状了。对此，医生提醒，在假期里，无论娱乐还是饮食都应做到收放有度，注意调整好饮食和作息，避免假期综合症。

　　切莫暴饮暴食 饮食宜清淡

　　每到国庆长假过后，不少人都会出现疲劳综合症、肠胃病、皮肤病等疾病。其中，肠胃病患者占大多数，多因饮食不规律、生物钟紊乱所引起。医生建议，长假期间，饮食应以清淡为主，且三餐定时定量。

　　医师曾昭笔：“饮食方面要清淡些 ，不要暴饮暴食，比较肥腻的东西就少吃点，主要还是清淡为主，还有吃多些蔬菜、水果类的，因为含有比较丰富的维生素。” 

　　作息要规律 

　　此外，很多人假期大多都会外出旅游，难免会打乱作息。当出游结束后，应避免长时间补眠，如出现乏力、效率低下等症状，可适当做些运动缓解一下。

　　医师曾昭笔：“最迟都不要超过12点睡觉，养成早睡早起的习惯 ，做一些稍微（适度的运动） ，慢跑或者游泳都可以，作为一种放松。”