讯 俗话说,“冷在三九,热在三伏”， 明天就进入三伏天，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，这时人体出汗多，消耗大。因此，中医表示，三伏天养生很重要，“冬病夏治”正当时，下面我们一起了解一下。
石排医院中医科副主任蔡少娜：“三伏天一般是全年最炎热的时候，就是中医讲的阳气最旺的时候，夏天建议吃一点苦味的蔬菜食物，苦味的蔬菜比如苦瓜，还有荞麦菜这些，然后中医讲脾胃比较虚寒的，不要吃太多苦凉的食物，就是适当吃就行，所以夏天除了吃苦味食物外，还建议吃一些养阴健脾的食物，比如莲藕、马蹄、木耳，这些都可以调肠胃、养肠胃的。”
蔡医生表示，三伏养生，除了饮食，作息运动也要十分注意。一般主张适当“晚睡早起午觉补”，要有足够的休息，但不宜过度，并且要“低调运动”。
石排医院中医科副主任蔡少娜：“什么叫低调运动？就是运动不要太激烈。人体大汗出得太多，我们中医讲得汗多的话，把气也带走了，有些人运动太过激烈的话，可能会出现晕厥，所以讲的“低调运动”，就是适量运动，就是偶尔可以做这些运动，但是不要太多，也不要太长时间。夏天比较主张的运动是游泳、打太极、钓鱼，这些比较安静的运动会比较好。”
另外，蔡医生还提醒，三伏天暑邪侵袭，防暑固然重要，但更要重视防御寒气，不要过多吹空调、喝冷饮等。
记者从石排医院了解到，今年从7月12日开始进入三伏，明天是初伏，22日是中伏，8月11是末伏，共40天。对此，石排医院针对三伏天推出了天灸疗法，为市民做好“冬病夏治”。通过三伏 天灸药贴帮助人体补阳气，驱寒邪，增强人体抵抗力，减少鼻炎、感冒、关节疼痛的发生。
记者 蔡贤义
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