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望牛墩:立秋养生防病四大注意 运动饮食都要调节
时间:2018-05-30 01:05阅读: 次
讯 今天是二十四节气的立秋,立秋后,气候逐渐转凉,人体消化功能下降,肠道抗病能力减弱,从中医的角度来讲,我们应从精神、起居、运动、饮食调养四方面来进行养生。
精神调养 宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持心情愉快,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。
起居调养 宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会慢慢转凉,根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。
运动调养 立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
饮食调养 立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、薏苡仁、扁豆等。
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