讯 国庆黄金周已经结束，市民们都陆续的回到了自己的工作岗位中，然而，节日期间不规律的饮食、生活习惯，让不少市民在节后都出现一系列的假日综合症。那么，有什么办法可以应对假日综合症呢？来看看医生是怎么说的。
所谓的假日综合症是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，长假期间很多市民会熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱就会出现一些不适的症状。
社区卫生服务中心医生：假期综合症的话它主要有几方面，第一就是疲惫不堪，就是很想睡觉；第二就是会出现胃口差、厌食，还有就是注意力不集中 、不想去上班。
医生告诉记者，只需要简单的四个方法，就可以快速的缓解假期综合症。
社区卫生服务中心医生：主要从四个方面吧，第一的话就是你要补眠，就是要早睡早起，调整自己的睡眠时间；第二个就是饮食方面，有些人在假期的时候是大吃大喝，吃的比较油腻的东西，就需要清淡饮食，有些人是因为假期饮食不及时，那些营养补充的不好的话，就要补充营养，吃多一点水果。
除次以外，医生建议，要适时地调整心情，让身心尽快的适应正常的工作生活。
社区卫生服务中心医生：第三就是情绪的调整，有些人假期的时候很开心、情绪很高涨，这样的话就要慢慢恢复一下自己的心情；第四就是要调理身体 ，就是要适当的运动，但是不能做太高强度的运动，比如说散步、慢跑。
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