■5月8日，高考前减压活动在厚街中学举行，图为《放飞梦想》活动，学生写下优势折成纸飞机一起放飞 记者 郑家雄 摄
调整心态 轻松迎战中高考
踏入五月，2018年中高考迎来了最后的复习阶段。倒计时一天天减少，“大战”气氛越来越热烈，高三或者初三的同学们难免感到压力和焦虑。但是，越到这个时期，调整好自己的心态显得越发重要。
为了帮助同学们调节心情，上周，“轻松备考·12355与你同行”中高考减压阳光行动走进厚街中学。550名中学生在老师的指导下，以各种方式释放自己。社工建议，在学校之外，家长们要多关注考生情绪，帮助他们平稳度过这个紧张敏感的时期。
学校
550名高三学生撕纸减压
“1、2、3，扔！”伴随着老师的一声令下，无数碎纸被抛到空中，体育馆转瞬下起一场“雪”。在纷纷落下的碎纸中，同学们不断地欢呼，笑着抱作一团，脸上洋溢着兴奋和轻松。5月8日，“轻松备考·12355与你同行”中高考减压阳光行动来到了厚街中学，给学生们举行了一场大型团体辅导活动，撕碎旧报纸，撕碎压力，正是其中的一个环节。
减压阳光行动是由东莞市12355青少年综合服务平台推动开展的公益性服务，今年3月以来已经走进了东莞市第二高级中学、东莞市第八高级中学、黄江镇育英学校、大岭山镇新风学校等。
这次厚街中学站活动采取了大型团体辅导的形式。围绕“发泄压力，尽情放松，寄望未来”的主题思路，设计了“撕碎压力”“轻松冥想”“放飞梦想”“师长寄语”等环节，帮助准考生们发泄情绪，放松精神，引导学生对未来充满期待，从容应对高考。
据厚街中学负责相关工作的曾老师介绍，这是学校首次和12355青少年综合服务平台合作，借助大型团体辅导帮学生减压。他说：“到了考前这个阶段，高三学生普遍感到比较紧张，再加上备考复习可能会存在瓶颈期，焦虑是难免的，所以学校每年都会在这个时间点举行减压活动。以往主要是举办心理讲座，比较安静。但今年的活动形式不同，每个同学都可以参与进来，相信效果也会不一样。”
家庭
不过度紧张 也不过度担心焦虑
家庭是孩子的避风港。在大考前，除了学校和老师可以协助考生调节情绪，爸爸妈妈在家里也可以进行引导，为孩子提供一定帮助。但在此之前，家长首先要做的，是整理好自己的情绪。东莞市12355青少年综合服务平台社工曾佩兴指出，紧张焦虑是会传染的，如果家长本身很焦虑，内心没有调整好，那么即使他嘴上教导孩子平常心，情绪还是可能会通过言行举止不自觉地流露出来，这样很容易传染给孩子，让考生也一同跟着紧张，甚至加重程度。
另外，她也认为，适当的焦虑对孩子的学习是有促进作用的，有时候也不必因为有焦虑而过分担心。“如果焦虑没有影响到孩子正常的生活与学习，那家长不妨引导孩子适应目前的心态，共同前行。”
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