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东莞市民长假后需要调整好“生物钟”

时间：2017-06-08 08:26阅读：次

	春节长假进入尾声，人们即将转入工作状态中，但不少人会产生抗拒、疲倦的心理，医生提醒，长假结束前后需要调整好“生物钟”，预防“节后综合征”的发生。　　人体抵抗力下降疾病乘虚而入　　春节期间长途出游、和朋友聚会……不少人打破了平时的生活规律，甚至通宵达旦。诸多反常的生活方式，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能。此时人体内部抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。　　医生胡勇：“最近的确拉肚子，恶心呕吐，消化不良的病人多了很多，估计跟过年时候大鱼大肉吃得多有点关系。还有天气不是很好，时冷时热的，容易感冒。” 　　做适量运动饮食要清淡　　长假过后，有些人可能会出现提不起精神、焦虑失眠，甚至是头晕、神经衰弱等症状，这都是“节后综合症”的症状，对此，医生表示，一般作自我调节就可以了，包括做适量运动、清淡饮食、多吃果蔬，以及调整作息，保持良好睡眠和心态。　　医生胡勇：“第一个要循序渐进，不要给自己太多压力，慢慢让自已从假日放松状态转变成上班状态。第二个容易失眠这种情况，建议下班后尽量去运动一下，当然运动我们不要做太剧烈的，做一点比较轻松的就可以了。”
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