塘厦：摆脱“假日综合症” 心态调整是关键

　　春节七天小长假结束了，各类的“假日综合征”成为了各大医院节后的主流疾病。医生提醒市民，缓解“假日综合症”，心态的调整是关键。

　　专家介绍，根据以往的情况，七天长假，频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能，主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等，一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。

　　塘厦社区卫生服务中心全科医生王昌升建议，首先从心态上调节，这是关键，从放松的状态过渡到有规律的状态中来，这个时间大概需要一个礼拜。

　　此外，从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整；在长假最后一天，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。对于长假期间睡眠不规律的市民，还可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。