小暑时节已入盛夏，真好赶上入伏，天气异常炎热。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷恶心等症状，医生提醒，此时调理养生重点为消暑宁心、祛湿健脾。
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，对应这一时节的特点，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。医生表示，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛。
小暑节气在养生健康方面还要防暑热，免暴晒，并且小暑时节暑湿交蒸，日常生活要注意祛湿。医生表示，应调节好体温和室温间的差别，多开窗通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
石碣医院医生吴亦工：“所谓养阳就是说，湿气重。湿气重的时候阴邪，我们要达到平衡就要温阳。温阳来祛湿， 或者叫健脾祛湿，或者是补肾祛湿，这些都是温阳的方法。比方说湿气重的时候，我们要注意室内要注意通风，空气要保持它的流通。湿气滞留在那个地方，会导致一些物质的霉变，湿气加上霉变的因素对我们身体带来麻烦，另外就是人不要总是停留在空调房间里，多在户外走走，饮食上尽量选择新鲜的食物。”
在饮食调养上可祛湿健脾胃。医生建议，脾胃虚的人少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。同时，饮食要清淡，要多食用清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米熬汤喝，也是清湿热的清凉饮品。
石碣医院医生吴亦工：“青菜就是苋菜，苋菜有非常好的清暑祛暑的效果，食材比如我们食用的绿豆、红豆、薏仁、白扣，这些中药的食材，像我们煮白粥，煲汤的时候可以添加刚刚说的这些中药，食材。”
记者陈波：“湿热的夏季，运动出汗是祛湿的好方法。每天进行一定的运动，活跃气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，快走、瑜伽、太极都是不错的运动项目。当然，夏天不宜进行太过剧烈的运动，运动时间以清晨和傍晚最佳。”（石碣文广中心记者陈波 杨乐）
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